mercredi 16 avril 2008

Manger pour être belle

« Nous somme ce que nous mangeons ».
Cette vieille diction orientale a fait ses preuves et exprime une profonde vérité.
Choisir ses aliments est une des conditions essentielles si l’on veut rester en bon équilibre physique et mental donc en beauté. Car tout se tient. Entre le corps et l’esprit il n’y a pas, il ne doit pas y avoir de rupture : la beauté est à ce prix.
Voici donc, parmi les éléments que vous apportent les aliments, ceux qui vous sont les plus bénéfiques.
Les indispensables sels minéraux
6.1
Leur importance est trop souvent méconnue. Pourtant une carence de l’un ou de l’autre peut entraîner des déséquilibres graves. Voici les principaux et les aliments qui les contiennent.

Calcium
Indispensable à la vie. Responsable de l’ossification de la santé des santé des dents, de la coagulation du sang, du bon équilibre neuromusculaire ; il combat toutes les déficiences.

Vous en trouverez surtout dans : chou, carotte,germe de blé, céleri, cresson, datte, épinards, fraise, groseille, laitue, navet, olive noire, oignon, pêche, pomme, poire , poireau, pruneau, raisin, céréales complètes, noix, fromage, jaune d’œuf, lait et laitages, et vin rouge.

Chlorure de sodium et potassium
Evitent la faiblesse musculaire, la lassitude combattent la dépression et la nervosité. Indispensables à la vitalité des cellules.
Dans : le sel, épinards, carottes, céleris, poireaux, lentilles, abricots, figues sèches, champignons, chou cru, cerise, pomme, œuf, radis.
Fer
Antianévrique par excellence. Garant de la bonne oxygénation du sang.
Dans : blé, cresson, épinards, noisettes, amandes, champignons, pain complet.
Iode
Nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde et du cerveau. Stimule les défenses naturelles.
Dans : poissons et fruits de mer, ail, asperges, jaune d’œufs, laitue, fraise, épinards, navet, oignon.

Magnésium
Une carence en magnésium entraîne un déséquilibre nerveux. Il est indispensable à l’assimilation du phosphore et du calcium.
Dans : Fruits secs, pain, gruyère, champignon,poireau, pomme, poire.

Phosphore
Joue un rôle essentiel dans la nutrition du cerveau. Stimule les nerfs, combat la fatigue, les névroses.
Dans : artichaut, poissons et fruits de mer,chou, carotte,laitue, olive, pêche,poire, pomme, jaune d’œuf, gruyère.

Soufre
Important pour le bon état des tissus et des nerfs. Embellit peau, ongles, cheveux.
Les précieuses vitamines
6.2Dans : lait, moutarde, lentilles, haricots, cresson, épinards.





Vit. A. c’est la vitamine de la peau. Indispensable à l’éclat des cheveux, au maintien d’une bonne vue, à la lutte contre le veillissement.
Dans : légumes verts, carottes, beurre, fromage, jaunes d’œufs, miel, oignons, navets, abricots.
Vit. B1 : elle stimule les secrétions glandulaires.
Dans : noix,légumes secs, miel, œufs, germes de céréales.
Vit.B2 : nécessaire à certaines cellules du système nerveux, de l’appareil respiratoire, de la rétine.
Dans : germes de céréales,lait, miel.
Vit.B6 : favorise l’assimilation du soufre, et le métabolisme des tissus.
Dans : beurre, légumes, fois, œufs, germes de céréales.
Vit.B12 : antinérvique.
Dans : légumes frais, foie, levure,riz complet.

Des masques naturels

En générale, les médecins allergologues sont peu favorable aux masques du genre fraise écrasée, tranches de concombre ou feuilles de laitues hachées. Ces produits absolument naturels ne sont anodins disent ils, et on voit parfois des réactions allergiques pharamineuses à la suite d’applications de ce gendre. Ils conseillent donc de préférer les préparations du commerce – choississant soigneusement les marques – dont les éléments ont été soigneusement testés et purifiés de manière à offrir un minimum de risques d’intolérance.

Cependent voici quelques recettes absolument sans danger et qui donnent de fort bons résultats.
a-
Masques à l’huile.


Pour les peaux sèches, dévitalisées, irritées. Appliquez simplement sur la peau de fines compresses inhibées d’huile de germe de blé, d’avocat ou d’amandes. Gardez 20 minutes. Essuyez.
Ce masque satine la peau, apaise les irritations, adoucit.
b-
Masques au blanc d’œuf.


Recommandé pour les peaux grasses aux pores dilatés. Le blanc d’œuf resserre les pores, et raffermit les tissus. Battez un blanc d’œuf et ajoutez quelques gouttes de citron. Appliquez sur le visage et gardez le une dizaine de minutes. Rincez à l’eau tiède addintionnée de quelques gouttes de citron.
c-
Masque aux flocons d’avoine


C’est un masque nettoyant et purifiant qui blanchit et adoucit la peau. Idéal contre les points noirs, les pores dilatés, etc…
Mélangez deux cuillerées à soupe de flocons d’avoine avec de l’eau chaude. Faites une pâte semi liquide, que vous appliquerez avec les doigts. Laissez sécher. Rincez à l’eau tiède.
d-
Masques de son


Très adoucissant, il blanchit la peau, nourrit et rafraîchit. Merveilleux pour les peaux grasses et les teints brouillés.
Mélangez trois cuillerées de son de blé à du lait chaud. Faites une bouillie. Appliquez. Laissez agir 30 minutes. Retirez à l’eau tiède.
e-
Masques d’argile médicamenteuse


Vous trouvez de l’argile purifiée dans les maisons de régime. Mélangez là à une décoction de camomille ou de sauge pour faire une pâte facile à étaler. Attendez que cela durcisse ; puis retirez à l’eau claire.
C’est un masque purifiant tout à fait remarquable : l’argile attire et absorbe toutes les impuretés.
f-
Masque RusseCe masque est recommandé si vous avez quelques boutons dans le dos. Faites vous aider par une amie ou par l’homme de votre vie, s’il est compréhensif.


Battez ensemble une cuillerée d’huile de germe de blé tiède, un jaune d’œuf, quelques gouttes de vinaigre de cidre. Appliquez et gardez 15 minutes. Rincez à l’eau tiède. Ce masque nourrissant et adoucissant donne une peau de satin. Bien pour les peaux sèches.

g-
Masque pour peaux hypersensibles


Une cuillerée d’huile de germe de blé battue avec une cuillerée de yaourt. Faites en un crème fine. Appliquez et laissez 15 minutes. Rincez à l’eau tiède. Passez ensuite un peu d’eau de rose. Ce masque très doux est fait pour les peaux les plus sensibles.
Tous ces masques sont encore plus efficaces si vous les appliquez après un sauna du visage.

Changer du peau : le peeling

Le peeling est une technique qui consiste à expolier les cellules superficielles de la peau. Ces cellules mortes non seulement donnent un aspect terne et brouillé à votre teint mais encore constitue un obstacle aux échange naturels entre votre peau et l’extérieur, échange qui sont essentiels à sa bonne santé.
Le peeling est le meilleur moyen que vous ayez à votre disposition pour retrouver un teint frais et faire réellement peau neuve. Il ne faut pas, évidement, en abuser. Mais aux changements de saison, un peeling est tout indiqué. Il est également très recommandé, au retour des vacances lorsque le bronzage commence à disparaître et à virer à une vilaine couleur jaune.
Il existe des préparation toutes faites dans le commerce : en générale présentées sous forme de liquide gommant contenue dans une petite ampoule. Vous laissez sécher quleques instants. Puis tout doucement vous frottez en rond avec la pulpe des doigts. De petits rouleaux grisâtres semblable à des déchets de gomme à effacer tombent. Ce sont les cellules mortes entrainées par le peeling.
Voici quelques recettes tout à fait naturelles, pratiquées depuis très longtemps et qui donnent d’excellents résultats.
Le peeling à la pomme de terre.


C’est le secret du teint laiteux des roumaines. Ecrasez une grosse pomme de terre bouillie pour en faire une purée moelleuse. Ajoutez un jus de tomate, et écrasez la à travers un fin tamis. Mélanger soigneusement le tout. Appliquez cette pâte tiède sur votre visage, comme un masque. Attendez dix minutes.
Puis lorsque la pâte est sèche, enlevez là en gommant avec la pulpe des doigts par mouvements circulaires. La pâte tombera en petits rouleaux tout gris, parce qu’ils entraîneront avec eux les cellules mortes qui se sont détachées. Rincez à l’eau tiède douce.
Le peeling à la poudre d’avoine


Saupoudrez de poudre d’avoine un gant de toilette mouillé, et frottez en votre visage par mouvements doux et circulaires. Rincez à l’eau tiède. Utilisé régulièrement, ce traitement donne un teint remarquablement frais et rose. Il est recommandé quelques jours après le retour de vacances, alors que le bronzage commence à jaunir et à se dénaturer. Il vous permet de retrouver un teint frais et d’éliminer toutes les cellules mortes.
Le peeling naturel du Dr peron autret

c’est une recette qui fait merveille en cas de peau très asphyxiée, inscustée de points noirs, aux pores dilatés.
Mélanger de l’argile verte à de l’eau d’Evian chaude et ajoutez une cuillerée à café d’essence de sauge. Vous devez obtenir une pâte semi fluide facile à étaler en emplâtre. Vous l’appliquez sur tout le visage, excepté le tour des yeux, naturellement. Vous gardez un quart d’heure, puis vous rincez à l’eau d’Evian.
Au bout de quelques jours, la peau se met à peler naturellement. En dessous apparaît peu à peu une peau rose et saine tout à fait differente.

La terreur des points noirs :le sauna du visage

Autrefois on appelait cette opération « fumigation », mais quel soit le nom, le résultat est absolument merveilleux. C’est un véritable nettoyage de peau, facile à faire chez soi.
Il vous faut seulement de l’eau bouillante, un grand bol, une serviette éponge et mais ce n’est pas absolument obligatoire des herbes pour renforcer l’effet de votre sauna.
Vous versez l’eau dans le bol, vous vous couvrez la tête de la serviette éponge, de manière à former une tente et vous penchez le visage au dessus de l’eau. La vapeur qui s’en dégage pénètre au fond des pores qu’elle dilate, elle fait transpirer, donc éliminer les impuretés, elle ouvre les orifices dans lesquels se cachent les points noirs.
Si vous avez ajouté des herbes, la vapeur parfumée agit en plus par aromathérapie.
Vous restez dix minutes sous votre tente, puis vous essuyez délicatement votre visage, avec une serviette et, entre deux tampons de coton –jamais avec les doigts, ni avec les ongles !- vous extirpez les points noirs qui doivent venir sans se faire prier.
Ensuite vous faites une pulvérisation d’eau fraîche et vous appliquez un masque selon la nature de votre peau.
Si vous avez une peau fine et sèche pas plus d’une fois par semaine.
Si vous avez de la couperose : ce sauna n’est pas pour vous !
Quelles plantes pouvez vous mettre dans l’eau pour renforcer les effets pour :
-nettoyer et adoucir : la camomille,lavande,thym
-stimuler, raffermir : la menthe poivrée, la teinture de benjoin
-décongestionner : de l’hamamélis (25 à 30 gr. De feuilles)
-pour les yeux qui ont tendance à gonfler, et les peaux fines :fleurs de bleuet, tilleul, camomille.
-pour vous faire un teint de rose : les compresses aromatiques.

Elles font merveille si vous avez le teint terne brouillé,sans éclat ni vivacité. Vous imprégnez un grand morceau de coton d’une infusion de thym, de lavande ou de citron.
Vous appliquez chaud sur votre visage, bien nettoyé, évidemment. Vous posez par dessus une autre serviette ou un morceau de plastique pour faire isolant, vous attendez quelques minutes.

une fois cette compresse otée, vous retrouverez votre visage rose, frais et comme repassé miraculeusement !
Autorisé aux peaux les plus fragiles.
-pour calmer votre peau : la merveilleuse guimauve.
C’est la reine des plantes calmantes et adoucissantes. Si votre peau est irritée et irritable, si vous êtes sujette à la couperose, appliquez des compresses d’infusion de guimauve. C’est souverain !

Compresses pour peaux fatiguées :

Les compresses de plantes font merveille pour détendre les traits, décongestionner, activer la circulation, repasser les rides ou désincruster.
Selon la nature de votre peau et l’effet que vous désirez obtenir vous les préparez de différentes façons.
Commencez par faire une infusion de plantes choisies selon la nature de votre peau.
Pour la peau sèche, fragile, dévitalisées : Fleurs d’aubépine, bourrache, feuilles et fleur de romarin, mélisse, fenouil, hamamélis.
Ces plantes ont des vertus anti-rides : elles activent la circulation du sang.
Pour les peaux grasses aux pores datés :feuilles de sauge, tiges de prême,menthe,millepertuis, tussilage, écorce de chêne.
Ces plantes sont astringentes : elles resserrent et affinent le grain de la peau.
Pour toutes les peaux : persil,thym,tilleul,camomille.
Ce sont des plantes adoucissantes,assainissantes,toniques.
Il faut compter deux poignées de plantes pour deux litres d’eau bouillante. Faites infuser une dizaine de minutes. Versez le liquide obtenu dans un saladier.
Trempez une compresse : petite serviette, gant de toilette dans l’infusion, posez la sur votre visage. Restez allongées,jambes surélevées et détendez vous.
Retirez au bout de quelques minutes la compresse chaude et appliquerz une compresse d’eau froide. Recommencez trois ou quatre fois jusqu’à ce que vous sentiez votre peau parfaitement détendue. Pour que l’infusion reste bien chaude vous pouvez la placez sur un chauffe plat.
Variez le degré de chaleur et de froid selon la nature de votre peau. Voici les règles de base :
Peau normale : compresses chaudes et froides alternées.
Peau sèche : compresses froides ou tièdes uniquement.
Peau grasse et impure : compresses chaudes et froides.
Peau fatiguées et dévitalisée : compresse tièdes
Couperose : compresse tièdes uniquement. Surtout pas de changement brutaux.
Si vous avez la migraine et que vous vous sentez tendue et nerveuse, appliquez des compresses très chaudes sur la nuque. C’est absolument radical.
Les compresses froides sont une merveilleuse préparation à un masque.
Contre la couperose :
La guimauve
2.1IIII


C’est l’un des remèdes les plus efficaces que l’on ait inventé. Les dermatologues la recommandent.
Faites bouillir 50 grammes de racine de guimauve dans un litre d’eau. Laissez bouillir doucement pendant dix minutes, puis passez à travers un fin tamis, ou une mousseline.
Servez vous de cette lotion très adoucissante comme d’un tonique.
Elle est excellente aussi pour calmer les joues rouges dues à l’air marin, au vent, au froid.
N.B. :Si vous avez de la couperose, soyez prudente pour ne pas risquer de l’aggraver.
-ne buvez ni très chaude, ni très froid.
-évitez le plus possible le soleil.
-méfiez vous brusques changements de température.
-évitez de beaucoup manger en un seul repas : une digestion difficile provoque des rougeurs.

Pour calmer les peaux enflammées
2.2



Si vous sentez désagréablement rouge et congestionnée. Si votre peau tire et paraît irritée : la lotion de fleurs de sureau fraîches.
Infusez une poignée de fleurs de sureau dans un grand bol d’eau. Appliquez sur le visage. Effet immédiat et soulagement garanti.
A défaut, de fleurs de sureau fraîches, vous pouvez employer du tilleul.
La terreur des points noirs :le sauna du visage

3

Vous pouvez avoir une belle peau

Un beau visage caché sous une vilaine peau perd toute sa beauté. En revanche des traits mêmes très irréguliers passent complètement inaperçus. Si la peau qui les recouvre est douce, lisse, éclatante.
Donc soigner sa peau est la premier et le premier et le plus essentiel des devoirs de beauté. Si vous vous plaignez de votre peau. C’est que vous ne savez pas vous occuper d’elle.
S’occuper bien de sa peau ce n’est pas du tout la couvrir de tartines de crèmes coûteuses. Cela, seul, n’a jamais fait aucun bien.
En revanche on peut ravager sa peau en ne la nettoyant pas correctement et régulièrement.
Eau et savon :des amis méconnus



L’eau et le savon sont la manière la plus naturelle de se laver le visage. C’est aussi la plus efficace. Et contrairement à ce que l’on dit bien trop souvent, l’eau et le savon ne sont absolument pas nocifs.
On doit se savonner le visage environ deux à trois fois par semaine. Il faut plus souvent en été qu’en hiver parce que les secrétions de la peau sont plus abondantes, moins souvent si l’on a la peau sèche que si l’on a la peau grasse.
Ne dites pas que vous ne supportez pas le nettoyage à l’eau et au savon : même les plus fragiles le supportent à condition que le savon soit de bonne qualité et l’eau pure, ni trop javellisée, ni trop calcaire. En générale, l’eau du robinet est bonne en France et convient parfaitement. Cependant si votre peau tire, employez une eau de source peu minéralisée pour rincer votre visage.
Choisissez bien votre savon


Parmi les meilleurs, les savons dits « sur gras », les « pains de toilette », les savons médicinaux que vous trouvez en pharmacie.
Eviter les savonnettes parfumées et colorées, même si leurs promesses sont alléchantes : parfums et colorants sont parmi les plus grands responsables d’allergie.

Sachez bien vous lavez le visage


Faites mousser le savon et laissez le quelques instants en contact avec votre peau de manière à ce quel ait le temps de dissoudre les impuretés cachées dans les pores.
Rincez ensuite très abondamment. Le meilleur système pour être sûre de bien rincer est d’adapter une petite douche flexible au robinet de votre lavabo. Cette douche du visage que vous ferez doucement mais longuement est un merveilleux traitement de beauté. Elle active la circulation, anime le teint.

Ne frottez jamais votre visage avec une serviette, mais tamponnez le doucement.

En procédant de cette manière vous n’aurez jamais d’irritations, et votre teint deviendra plus éclatant qu’il n’a jamais été.Une précaution indispensable : séchez bien votre visage. Même une pulvérisation doit être séchée aussitôt. Un excès d’humidité fait gonfler les cellules de la douche cornée, elles éclatent, et donnent une peau rêche, rugueuse au toucher.
La douche écossaise : pour les teints pâles.


Si vous avez le teint pâle et terne essayez la douche écossaise, chaude puis froide, puis chaude, en terminant toujours par la froide.
Ce traitement très simple donne d’excellents résultats sur les peaux ou grasses.

Les compresses aromatiques


Apprenez à bien vous démaquillerSi vous avez la peau très fragile ou une tendance à la couperose, mieux vaut essayer les compresses aromatiques chaudes, trempées dans une infusion de thym, de guimauve, de lavande. Vous imprégner un gros morceau de coton d’une infusion, vous appliquez sur le visage, vous vous allongez quelques instants : votre peau devient miraculeusement rose et fraîche.



C’est le geste le plus important pour la beauté de votre peau : même si vous êtes épuisée, même si c’est presque l’heure de vous lever, ne vous couchez jamais sans vous êtes démaquillée : c’est une question vitale.
Et, même très bien faite,cette opération ne prend pas plus de trois minutes. Ce n’est pas une affaire !
Commencer par démaquiller yeux et lèvre, avec un coton imbibé de démaquillant. Si vous portez un maquillage assez poussé mieux vaut employer un produit spécial, qui dilue les fards.
Versez ensuite un peu de lait démaquillant dans le creux de votre main et appliquer le du bout des doigts en pastilles sur tout le visage. Frottez doucement en rond, mais sans appuyer. Il s’agit d’imprégner de fard le produit démaquillant.
Enlever le tout avec une serviette à démaquiller en allant du haut vers le bas. A défaut de serviette, utilisez un couton imprégné d’eau tiède ou de lotion nettoyante. Jamais de couton sec qui irrite l’épiderme.
Pour terminer, rincez à l’eau pure et essuyer bien. Ou bien passez un coton imprégner de lotion tonique.
Fabriquer soi-même un lait démaquillant est une entreprise difficile et aléatoire. Mieux vaut faire appel aux laits tout préparés qu’on trouve dans le commerce : les laits pour bébé conviennent généralement très bien.
En revanche vous pouvez préparer vous-même de nombreuses lotions de plantes très agréables et efficace.
Lotion au tilleul


Faites une infusion de tilleul assez concentrée, et servez-vous-en comme de n’importe quelle lotion du commerce : elle est idéale pour les peaux irritées.
Lotion à l’orange


Mélangez un jus d’orange avec de l’eau de rose dans les proportions : 1 tiers d’eau de rose, 2 tiers jus d’orange.
C’est une excellente lotion astringente que vous pouvez conserver au réfrigérateur pendant une semaine.
Lotion aux pétales de rose.


Faites bouillir 1 litre d’eau non calcaire et non javellisée. Retirez la du feu et jetez dedans 50 grammes de pédales de roses bien frais. Laissez macérer trois heures puis passer à travers un linge fin. Ajoutez une goutte de teinture de benjoin pour la conservation, et gardez au frais.
Vous pouvez faire la même lotion très adoucissante avec des fleurs d’oranges, ou de bleutés.
Lotion aux plantes de jean d’Estrées.


Dans un litre d’eau non calcaire très chaude mais non bouillante, jetez :
_5 têtes de camomille romaine,
_5 fleurs de bleuet,
_3 grosses pincées de fleurs d’aubépine,
_le creux de la main de racine de guimauve,
_2 grosses pincées de fleurs de lavande,
_une poignée de pétales de roses.
Laissez macérer trois heures. Passez à travers un linge fin. Cette lotion adoucissante et calmante fait merveille en cas de peau congestionnée.
Voyez aussi le chapitre suivant.